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经期气色很差喝3种茶 补元气红润肤色

经期气色不好吃什么补气血很多女生到了经期总是会出现这样那样的问题,比如痛经,气色差,脸色发黄或苍白,手脚冰凉,身体乏力等等,这些都与气血不足有关,那么,经期气色不好吃什么补气血呢?大枣枸杞茶大枣3颗,枸杞子15粒,桂圆5颗,红糖少量;大枣洗……

专题: 非经期痛经 春季饮食小常识 月经期间炖什么汤好 月经期间煲什么汤好 

经期气色不好吃什么补气血

很多女生到了经期总是会出现这样那样的问题,比如痛经,气色差,脸色发黄或苍白,手脚冰凉,身体乏力等等,这些都与气血不足有关,那么,经期气色不好吃什么补气血呢?

大枣枸杞茶

大枣3颗,枸杞子15粒,桂圆5颗,红糖少量;大枣洗干净,用手撕开,枸杞子用水冲洗一下,桂圆去壳;材料一起放到杯中,加沸水盖好盖子焖30分钟。可以当茶频饮。

作用:健脾益胃,补气养血,养心安神;可以增强机体的免疫力,到了经期容易痛经,感觉疲劳,气色不好的女生,都可以在经期喝些大枣茶,建议在月经来前喝开始喝,连续喝一周,能有效防治经期各种不适感。

牛奶玫瑰茶

干玫瑰花6朵,纯牛奶200毫升,枸杞子8粒,葡萄干抓一小把。材料用水稍微冲洗一下,一起放到茶杯里,加沸水盖上盖子焖半小时,然后加入温牛奶,可以加点蜂蜜,伴匀。

作用:可以调理血气,促进血液循环,滋阴美容,理气解郁,活血散淤和调经止痛,能缓解经期痛经,月经量少,体内郁气,身体疲劳等等不适感。

黄芪红枣茶

黄芪5片,红枣5颗,红枣洗干净,用手撕开,材料一起放到砂锅里,加适量的清水,开火煮开,继续用小火煮半小时,代茶饮用。

作用:黄芪益气升阳、固表止汗、利水消肝、托毒生肌;此茶可以缓解经期欲不振,四肢肌肉乏力,贫血,心悸等不适感。

经期气色不好怎么办

三餐不能少

来月经的时候脸色苍白,或是萎黄的女生,一定要注意三餐的摄入,不能挑食,多吃容易消化,清淡且富有营养的食物,不仅仅是在经期,更应该从平时就要养成好的饮食习惯,这对增强体质有很强大的效果。

蔬菜,水果,肉蛋奶,主食等等样样不能缺,月经前应及时调和气血,适量喝些滋养汤,如乌骨鸡汤,红枣汤,羊肉汤等等,这样在来月经的时候身体的不适感可以明显减少。

注重身体保暖

来例假的时候一定要注重身体的保暖,不能让自己着凉了,不要吃冰冰凉凉的东西,感觉冷要多穿些衣裤,可以随时抱着个热水袋敷敷小腹部,以便经血顺畅的排出。多喝些红糖水,红枣粥等等有,身体暖暖的会舒服很多。

劳逸结合

每晚11时以前睡觉,保证充足且高质量的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶,生活作息要有规律,不要用眼或用脑过度;可以适量的活动,但要经期不要过分疲劳,适当的散散步对促进经血的排出是会有帮助的。

保持情绪平稳

情绪负面,过于激动,忧愁等等这些都会耗气伤血,而且还容易造成月经不调,所以,保持情绪平稳对养气血也是会有帮助的,可以通过多看书,多运动,练习书法等来调整状态,保持乐天的性格。

二、新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。

关于经期休假的讨论其实早就存在。2011年全国两会上,全国政协委员张晓梅提交了关于设立“经期假”的提案,她表示,85%以上的女性认为经期较严重地影响了她们的工作和生活,78.5%的妇女经期没有得到特殊保护。因此她建议,应该明确职业女性经期休假时间,可为一天或调休一至两天,有患痛经等相关妇女疾病的女性应确保至少休息一天。

“多数女性痛经是由实证引起的。”曾诚说,血淤被认为是引起痛经的最大原因,又可以分为寒凝血淤、气滞血淤和单纯性的血淤。

中医认为,针灸可以有效缓解痛经,下面我们就来说说中医是如何缓解痛经的:

2013年9月,某经期管理软件基于1000万用户样本数据,发布了全国首份女性经期报告。报告显示,我国37%的女性存在痛经现象,也就是说,每10名女性中,约有4人存在痛经现象。其中,严重痛经者(非常痛和剧痛)占比7%。

肥胖会直接导致内分泌紊乱,从而影响雌激素。这种经期痛经就是由于月经不调引起的了。这时候肥胖的女性要减少高热量高脂肪的食物摄入。

本文关键字:经期    气色    

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